KÖRPER UND GEIST STÄRKEN MIT TRIYOGA®
im Bremer Viertel und online
Was ist TriYoga®?
TriYoga® ist ein dynamisch-sanfter, kräftigender Hatha Yoga Stil. Auch wenn TriYoga® Ähnlichkeiten zu anderen Yogastilen aufweist, ist die Wirkung doch einzigartig.
Die Ziele von TriYoga® sind:
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Die Heilkraft des bewussten Atmens zu integrieren,
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den Körper gleichermaßen zu kräftigen und zu dehnen,
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den Geist zu fokussieren und zu beruhigen
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und so Meditation in Bewegung zu erleben.
Dabei ist TriYoga® systematisch aufgebaut:
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Aufbau in Level gemäß der Chakrenlehre und der Elemente:
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Basic Level: Basis für die gesamte Praxis
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Level 1: Wurzelchakra: Erde
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Level 2: Sakralchakra: Wasser
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Level 3: Sonnengeflecht: Feuer usw.
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Jedes Level besteht aus Serien mit fließenden Abfolgen und Asanas
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Jede Serie fokussiert einen bestimmte Körperbereich
Einheit von Körper und Geist
So wirkt TriYoga® nicht nur kräftigend und gleichzeitig beruhigend auf das gesamte System, sondern entfaltet bei jeder Praxis seine therapeutische, heilende Wirkung.
Die Atmung wird immer weiter vertieft und verlängert; die Bewegungen werden auf den eigenen Atemrhythmus abgestimmt. So kann jede Person (nach ein bisschen Übungszeit) die Praxis wirklich im eigenen Rhythmus durchführen, ohne sich künstlich an den Rhythmus der Lehrerin anzupassen.
Meine Stunden
Meine Yogastunden zeichnen sich durch meine Ruhe und meine sensitive Haltung aus. Das bedeutet für dich, dass ich dich stets dazu einlade, immer wieder zu überprüfen, ob eine Abfolge oder Haltung gerade für dich stimmig ist und so deine eigenen Grenzen zu erforschen, zu achten und vielleicht auch manchmal bewusst ein wenig herauszufordern. Mir ist wichtig, dass du deinen Körper schätzt, ihn besser kennenlernst und ihm Gutes tust, damit deine Seele gerne darin wohnt.
Wie funktioniert die Teilnahme am TriYoga-Kurs?
Mir sind Verbindlichkeit und Entwicklung wichtig, daher ist mein Yogakurs kein Fast Yoga, dass du ab und zu auf Abruf konsumierst wie eine Netflix-Serie. Meine Kurse sind in sich geschlossen und die Stunden bauen aufeinander auf, damit ich mit den regelmäßig Teilnehmenden auch eine Progression erarbeiten und langsam Richtung höhere Level arbeiten kann.
Die ersten vier Termine eines jeden Kurses eignen sich zum neu Reinschnuppern, danach solltest Du dann entscheiden, ob du dabei bleiben möchtest oder nicht und der Kurs schließt sich dann erstmal wieder für neue Interessent:innen.
Du kannst auf verschiedene Arten teilnehmen:
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Als vollständige:r Selbstzahler:in (2x im Jahr mit Option auf Teilerstattung der Krankenkasse)
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Als AOK-Versicherte:r 2x im Jahr kostenlos mit dem Gesundheitsgutschein
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Über HanseFit und Urban Sports Club (auch hier entscheidest du dich für den gesamten Kurs, nur dass du den Beitrag eben nicht direkt an mich zahlst, sondern er über dein Abo abgegolten ist. Das bedeutet, dass ich dir Stunden, zu denen du nicht kommst, in Rechnung stelle)
Hinweis: Das Level 1 Video beginnt mit etwa 25 Minuten Pranayama; danach beginnt der Flow.
MEHR ÜBER TRIYOGA®
LEVEL
TriYoga® ist in Level eingeteilt - von Basic bis Level 7, wobei bisher nur bis Level 4 ausgebildet wird. Die Inhalte der Level bauen logisch aufeinander auf, damit die Muskelkraft und die Flexibilität sich sukzessive entwickeln können.
TriYoga® wurde von Kali Ray entwickelt und wird weltweit unterrichtet. Bekannte Lehrer:innen in Europa sind Angelika Gärber (Graz & Wien; zum YouTube Kanal) und Roselyn Colin (Königstein).
SERIEN
Jedes Level wiederum ist in Serien eingeteilt, die in den Kursen in Reinform und auch gemixt unterrichtet werden. Ab Level 1 sind die Serien nochmals in Jahreszeiten unterteilt:
Im Frühling wärmt man den Körper auf,
im Sommer werden anstrengendere, Wärmeproduzierende Abfolgen geübt,
im Herbst wird der Körper wieder mehr zur Ruhe gebracht
und der Winter bereitet auf die Entspannungsphase vor.
MUDRAS
Im TriYoga® arbeiten wir viel mit Mudras (Handgesten). Das klassische Om-Mudra kennst Du vielleicht: Daumen und Zeigefinger sind verbunden. Die Mudras funktionieren wie feinstoffliche Strom-Schaltkreise und lenken Energien im Körper. Mehr über Mudras kannst Du z.B. auch hier lesen.
AUFBAU EINER STUNDE
Wir beginnen die Yogastunde mit dem bewussten Ankommen und einigen Atemübungen. Danach gehen wir in die Bewegung und üben Kriyas (Flows) und Asanas (Haltungen). Am Ende gibt es eine Entspannungsphase.
Hier findest Du weitere Aufzeichnungen von TriYoga® Stunden (Links zu YouTube):