STRESS UND KRISEN BEWÄLTIGEN, 
IN DEINE MITTE ZURÜCKSCHWINGEN
MIT RESILIENZTRAINING

Beschäftigst Du Dich auch mit einer oder mehreren der folgenden Fragen?

Wie kann ich meine Gedanken und mein Leben so steuern, wie ich es mir wünsche?

Wie finde ich Mittel gegen Stress? Wie kann ich Stress bewältigen?

Wie kann ich einem Burn Out vorbeugen?

Wie kann ich mich von einem Schicksalsschlag oder einer Krise erholen?

Dann mach Dich mit mir auf den Weg und stärke Deine Resilienz!

Resilienz Bremen: Zusammenspiel von Haltungen & Strategien zur Stärkung der psychischen Widerstandsk
 

WAS IST RESILIENZ?

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen, Lebenskrisen wie schwere Krankheiten, lange Arbeitslosigkeit, Verlust von nahestehenden Menschen, Alltagskrisen und den daraus entstehenden Stress aus eigenen Kräften zu bewältigen. Sie bezeichnet das Vermögen, wieder in die eigene Mitte zurückzuschwingen. 

Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu werden, sondern die eigene Verwundbarkeit zu nutzen, um sich weiterzuentwickeln und bestenfalls gestärkt aus Krisen herauszugehen. Resilienz ist also nicht etwas, das man hat oder nicht, sondern es ist ein kontinuierlicher Anpassungsprozess, der als Ergebnis von erfolgreichen Lernerfahrungen betrachtet werden kann. 

Resilienz ist also nicht statisch und gleichzeitig trainierbar.  

In meinen Resilienz-Kursen machen wir uns gemeinsam an die Stärkung Deines seelischen Immunsystems. 

 
Resilienz Bremen

RESILIENZ-TRAINING

In der Kleingruppe oder individuell

 

BASIS RESILIENZ-TRAINING

von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst

Im krankenkassenzertifizierten Präventionskurs Resilienz - die Strategie der Stehauf-Menschen trainieren wir in einer Kleingruppe die 7 Resilienzfaktoren nach dem LOOVANZ-Modell. 

LOOVANZ steht für: 

  • Lösungsorientierung herstellen

  • Optimismus entwickeln

  • Opferrolle verlassen

  • Verantwortung übernehmen

  • Akzeptanz üben

  • Netzwerke knüpfen

  • Zielorientierung herstellen

An jedem Kurstermin behandeln wir eines der obigen Themen und ich biete Dir theoretischen Input, Übungen und Austausch mit Deiner Gruppe sowie bei Bedarf weiterführende Beratung an. 

Im Basis-Resilienz-Training lernst Du also

... Dir realistische, attraktive und vor allem erreichbare Ziele zu setzen,

... warum ein realistischer Optimismus wichtig fürs Gehirn ist und wie Du ihn stärkst,

... was Akzeptanz eigentlich wirklich bedeutet und wie sie Dir helfen kann,

... kreative Lösungen für Deine Probleme zu finden,

... aus den alltäglichen wiederkehrenden Rollen-Spielen und Dramen auszusteigen,

... dass Verantwortung nicht nur eine Last sein muss, sondern auch mit Leichtigkeit einhergehen kann,

... wie Du Dein Umfeld in alles obige integrieren oder Dir ein tragendes soziales Netzwerk aufbauen kannst.​

Für AOK-Versicherte ist dieser Kurs mit dem Gesundheitsgutschein kostenfrei. 

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HOLISTIC RESILIENCE TRAINING

Aufbaukurs

In diesem intensiveren Aufbaukurs nach dem Holistic Resilience Konzept widmen wir uns den Themen aus dem Basiskurs mit mehr Tiefe und einem ganzheitlicheren Ansatz.Der Fokus liegt in vertiefender Weise auf den Resilienzfaktoren

  • Lösungsorientierung

  • Optimismus

  • Verbindung

  • Verantwortung

  • Akzeptanz

  • Achtsamkeit

  • Zielorientierung 


Außerdem beschäftigen wir uns mit Bedürfnissen und daraus hervorgehenden, möglicherweise herausfordernden Gefühlen und Emotionen. Es fließen zusätzlich Aspekte und Übungen aus dem Yoga und der Atemtherapie sowie der Essence Work nach A. H. Almaas ein. 

Im Aufbau-Training lernst Du also

  • Deine eigene innere Landkarte zu nutzen, um für Dich stimmige Lösungen zu entwickeln und auch zu überprüfen, ob diese in Deine Lebensrealität passen,

  • wie Du mit kleinen, täglichen Veränderungen gezielt eine optimistischere Haltung einnehmen kannst, die sich nachhaltig auf Dein gesamtes System auswirkt, 

  • wie Du gesunde Verbindungen zu anderen Menschen pflegen und wertschätzend Grenzen setzen kannst,

  • wie Du verantwortungsvoll eine Praxis der Selbstfürsorge etablieren und erhalten kannst, 

  • wie Du Akzeptanz üben und nutzen kannst, um Deine Energien sinnvoll zu nutzen,

  • wie Du Dich in Achtsamkeit üben kannst, um Deine Gefühle bewusst zu steuern,

  • und wie Du mittels einer Zielorientierung, die alle obigen Punkte beinhaltet, Deine Gegenwart und Zukunft selbstwirksam gestalten kannst. 


Das Training wird im Herbst 2022 beginnen. Wenn Du nähere Informationen erhalten möchtest, abonniere gern meinen Newsletter oder bekunde Dein Interesse. Du erhältst dann Informationen, sobald konkrete Termine feststehen. 

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INDIVIDUELLES RESILIENZ-TRAINING

Ganz auf Deine Wünsche abgestimmt

Du kannst auch gerne ein Resilienz-Training für Dich alleine buchen. Dieses ist dann nicht von der Kasse bezuschusst, dafür gibt es die Möglichkeit, den Prozess und auch die Themen individuell an Deine Wünsche und Bedürfnisse anzupassen. 
Ein individuelles Training liegt bei 420-490€ für acht Termine à 90 Minuten. Ein separates Kennenlernen-Gespräch ist im Preis inbegriffen.

RESILIENZ-SELBSTTEST

Füll diesen Test Dich aus und finde heraus, in welchen Bereichen Du Deine Resilienz stärken kannst!

 

KUNDENSTIMMEN

 

Resilienztraining von April bis Juni 2021 als online Kurs:
Da es die Umstände so erlaubten, fand der Kurs online statt.
Sarah hat mit Bravour die technischen Hindernisse bei den Teilnehmern gemeistert. Sie hatte Lösungen parat, so dass alle Teilnehmer am jeweiligen Meeting teilnehmen konnten.
Sie führte uns kompetent durch alle Themen dieses Trainings, ließ genug Zeit für Fragen und Diskussionen und für alle Emotionen, die auftraten. Die Themen wurden empathisch und sicher behandelt.
Ich habe aus diesem Kurs mit Anfang 60 auch einen Rückblick auf mein Leben haben können. Dies war eine sehr positive Erfahrung für mich. Rückblickend haben sich für mich viele Bauchentscheidungen erklärt.

Petra (Physiotherapeutin und systemische Coach, Hamburg)